FatSecret Mobile Web wymaga JavaScript.
Spróbuj FatSecret Mini

Salatka z Kasza Jaglaną i Tuńczykiem

Oceń

5,0

Smaczne, niskokaloryczne danie na lunch.

Dają	Czas Przygotowania	Czas Gotowania
7	20 min	-

Składniki

1 trójkątny kawałek lub plasterek cytryna

6 łyżeczki musztarda

100 g kasza jaglana ugotowana

35 g chrupiąca sałatka mix z ziarnami prażonymi

50 g mix kiełków

2 średnie gotowane jajka

120 g tuńczyk w kawałkach w oleju roślinnym

240 g groszek konserwowy

180 g mix sałat

2 łyżki stołowe oliwa z oliwek

2 korniszony ogórek kiszony

1 łyżka stołowa miód

250 gram pomidory koktajlowe

Wskazówki

1.	Tuńczyka odsączyć i rozdrobnić.
2.	Pokrój warzywa i jajka.
3.	Wszystkie składniki wymieszać w misce i doprawić do smaku.

Podsumowanie Wartości Odżywczych

Jest 182 kalorii w 1 porcji Salatka z Kasza Jaglaną i Tuńczykiem.

Podział Kalorii: 48% tłusz, 30% węglo, 21% białk.

Wartość Odżywcza

Porcja

na porcje

Energia

763 kJ

182 kcal

Tłuszcze

9,82g

14%

Tłuszcz Nasycony

1,73g

Tłuszcz Jednonienasycony

3,435g

Tłuszcz Wielonienasycony

0,665g

Węglowodany

13,81g

Cukier

7,37g

Błonnik

3,4g

Białko

9,79g

20%

Sól

0,69g

11%

Cholesterol

53mg

Potas

112mg

* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)

Licznik Kalorii jest całkowicie darmowy

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku
Sałatki i Sosy do Sałatek
Lunch
Przekąski

Najnowsze Przepisy

Gofry

Szybkie i łatwe śniadanie.

Placuszki z Jarmużem

Pyszne, lekkie i pięknie zielone.

Keto Gofry

Przepis na miękki, smaczny i niskowęglowodanowy.

Gofry ze Skyrem

Szybkie śniadanie lub przekąska.

Zobacz Więcej Przepisów

Znajdź więcej przepisów na: Salatka z Kasza Jaglaną i Tuńczykiem