Owsianka z Owocami

Oceń

5,0

Zdrowy i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia!

Dają	Czas Przygotowania	Czas Gotowania
2	1 min	10 min

Składniki

20 g chia nasiona szałwii hiszpańskiej

60 gram borówka amerykańska

80 g płatki owsiane błyskawiczne

450 ml mleko 1.5%

1 średni banan

20 gram wiórki kokosowe

100 gram woda

Wskazówki

1.	Wsyp do garnka suche składniki.
2.	Zalej wodą i mlekiem.
3.	Gotuj na średnim gazie ok 10 minut, od czasu do czasu mieszając.
4.	Na koniec przelej na talerz i udekoruj owocami.
5.	Smacznego!

Podsumowanie Wartości Odżywczych

Jest 425 kalorii w 1 porcji Owsianka z Owocami.

Podział Kalorii: 33% tłusz, 52% węglo, 15% białk.

Wartość Odżywcza

Porcja

na porcje

Energia

1776 kJ

21%

424 kcal

Tłuszcze

15,5g

22%

Tłuszcz Nasycony

8,906g

45%

Tłuszcz Jednonienasycony

0,308g

Tłuszcz Wielonienasycony

0,158g

Węglowodany

55,25g

21%

Cukier

22,32g

25%

Błonnik

7,9g

Białko

15,6g

31%

Sól

0,58g

10%

Cholesterol

0mg

Potas

288mg

14%

* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)

Licznik Kalorii jest całkowicie darmowy

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku
Śniadanie

Najnowsze Przepisy

Placki z Cukini

Smaczne naleśniki, które zaskoczą cię swoim smakiem.

Chlebek Proteinowy

Chleb niskosłodzony i niskokaloryczny.

Placki z Cukinii

Prosty przepis na przekąskę.

Pasta Śródziemnomorska

Przepis prosty, smaczny i niskowęglowodanowy.

Zobacz Więcej Przepisów

Znajdź więcej przepisów na: Owsianka z Owocami