Sałatka z makaronem pełnoziarnistym tuńczykiem i ogórkiem kiszonym oraz pomidorem.

Dają	Czas Przygotowania	Czas Gotowania
1	20 min	10 min

Składniki

3 g zioła prowansalskie

50 gram makaron pełnoziarnisty

1 mały w całości pomidor

1/4 łyżeczka czosnek

1/4 łyżeczka pieprz

60 gram tuńczyk

1 mały ogórek kiszony

8 gram pietruszka

Wskazówki

1.	Makaron ugotować al dente z odrobiną soli.
2.	Warzywa pokroić w kostkę i wszystko wymieszać. Podawać można z pieczywem chrupkim.

Podsumowanie Wartości Odżywczych

Jest 208 kalorii w 1 porcji Sałatka z Makaronem i Tuńczykiem.

Podział Kalorii: 24% tłusz, 36% węglo, 41% białk.

Wartość Odżywcza

Porcja

na porcje

Energia

870 kJ

10%

208 kcal

Tłuszcze

5,54g

Tłuszcz Nasycony

1,047g

Tłuszcz Jednonienasycony

1,882g

Tłuszcz Wielonienasycony

2,009g

Węglowodany

19,06g

Cukier

3,42g

Błonnik

3,4g

Białko

21,47g

43%

Sól

1,96g

33%

Cholesterol

11mg

Potas

430mg

22%

* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku
Przystawki
Sałatki i Sosy do Sałatek
Lunch

Najnowsze Przepisy

Gofry ze Skyrem

Szybkie śniadanie lub przekąska.

Kotlety z Warzywami i Kaszą Gryczaną

Smaczne danie o niskiej kaloryczności.

Pasta Śródziemnomorska

Przepis prosty, smaczny i niskowęglowodanowy.

Gofry Keto

Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.

Zobacz Więcej Przepisów

Znajdź więcej przepisów na: Sałatka z Makaronem i Tuńczykiem