Omlet z Mozzarellą i Pomidorem

Omlet z Mozzarellą i Pomidorem

Oceń
5,0 
Bardzo dobry pierwszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczy ci tego czego trzeba dostarczyć aby nasz dzień należał do udanych.
Dają Czas Przygotowania Czas Gotowania
1 15 min 5 min

Składniki

Wskazówki

1. Cebulę obieramy, kroimy w drobną kosteczkę.
2. Czosnek obieramy i wyciskamy.
3. Na patelni rozgrzewamy oliwę, dodajemy cebulę oraz czosnek. Po jednej minucie przykrywamy, zmniejszamy ogień i zostawiamy na 2-3 minuty.
4. W międzyczasie pomidora obieramy ze skórki, kroimy w kostkę i dodajemy do cebuli. Mieszamy i na wolnym ogniu pozostawiamy na minutę.
5. Roztrzepujemy jaja z przyprawami i dodajemy na patelnię. Na wolnym ogniu pozostawiamy ok. 5 minut.
6. Mozzarellę kroimy w kostkę, dokładamy do reszty.
7. Szczypiorek drobno siekamy, bazylię kroimy na drobne kawałeczki. Posypujemy masę.
8. Całość przykrywamy i zostawiamy na wolnym ogniu przez kilka minut – aż do momentu ścięcia się jaj na powierzchni. Kilkakrotnie należy zrobić patelnią koliste ruchy, aby masa znajdująca się na powierzchni przemieściła się na spód omleta.

Podsumowanie Wartości Odżywczych

Jest 351 kalorii w 1 porcji Omlet z Mozzarellą i Pomidorem.
Podział Kalorii: 58% tłusz, 17% węglo, 25% białk.
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
1469 kJ
18%
351 kcal
Tłuszcze
23,11g
33%
Tłuszcz Nasycony
11,032g
55%
Tłuszcz Jednonienasycony
6,72g
Tłuszcz Wielonienasycony
1,904g
Węglowodany
14,82g
6%
Cukier
7g
8%
Błonnik
2,8g
Białko
22,12g
44%
Sól
0,72g
12%
Cholesterol
372mg
Potas
539mg
27%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
Licznik Kalorii jest całkowicie darmowy

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Najnowsze Przepisy